Аз съм лекар и те моля никога да не правиш тези 5 неща – яж това, а не онова

По отношение на вашето здраве и благополучие, какво вие недей правенето може да бъде толкова важно, колкото и това, което вие са направи. „Здравословният начин на живот е ключът към дълъг и здравословен живот и е постижим“, казва Моник Тело, д-р, MPH. „Успехът може да изисква внимателни опити и грешки, но не се отказвайте! Виждал съм всички видове пациенти от всички възрасти да правят невероятни промени и вие също можете.“ Ето пет неща, които Вашият лекар иска да спрете да правите. Прочетете и за да осигурите здравето си и здравето на другите, не пропускайте тези Сигурни признаци, че вече сте имали COVID.

Shutterstock

Ултравиолетовата светлина е основен рисков фактор за рак на кожата, така че защитата от слънцето е от решаващо значение, казват лекарите. “80% от ултравиолетовата светлина преминава през облаци. Така че, ако е облачно, все пак трябва да нанесем слънцезащитен крем”, казва дерматологът Евелин Джоунс, д-р. „Ето защо, 365 дни в годината, ако планирате и възнамерявате да поставите слънцезащитен крем навсякъде, където слънцето може да види, тогава ще бъдете по-добре и по-добре защитени.“

“Ще търсите SPF – или слънцезащитен фактор – върху слънцезащитен крем от 30 или по-висок”, казва дерматологът Клинт Пийбълс, д-р. “SPF основно ви казва колко UVB светлина може да филтрира слънцезащитният крем. Например, SPF от 15 ще филтрира 93% от UVB лъчите на слънцето. SPF от 30 ще филтрира около 97% от UVB лъчите на слънцето. “

Млада жена с медицинска маска лежи в леглото.
Shutterstock

Имунокомпрометираните хора трябва да вземат допълнителни предпазни мерки, за да се предпазят по време на пандемията от COVID-19, съветват лекарите. „Препоръчваме им да носят маски, дори ако са ваксинирани,“ казва Monique Spillman, MD, PhD, гинекологичен онколог и клиничен доцент по акушерство и гинекология в Тексаския медицински колеж A&M. „Знаем, че само поради техните терапии – включително химиотерапиите – имунната им система може да бъде отслабена и че са изложени на по-висок риск не само от COVID-19, но и от други заболявания. инфекции… Силно призоваваме нашите пациенти да се ваксинирам и водя този разговор с всеки един от моите пациенти, независимо дали е на активна химиотерапия или имунотерапия или не. Ние ги призоваваме да се ваксинират, защото дори ако имунната ви система е леко отслабена поради химиотерапия или имунотерапия, все пак може да реагирате донякъде към ваксината. И това ви дава известно ниво на защита, особено срещу по-тежките форми на заболяването.”

Мъж и жена, държащи корема си, докато седят на леглото, страдащи от допълнително тегло.
iStock

Излишната телесна мазнина, особено в областта на корема, е свързана с множество опасни здравословни състояния, включително сърдечни заболявания и диабет. “Аз съм голям, голям фен на правенето на нещо много елементарно и много евтино, което е измерване на обиколката на талията”, казва Фатима Коди Станфорд, доктор по медицина, MPH, MPA, лекар, специализиран в медицината за затлъстяване и доцент по медицина и педиатрия в Harvard Medical School. „Необходима е обикновена рулетка, която не би трябвало да ви струва повече от около $6, и измерете пъпа — или пъпа, ако искате да сте наистина изискани — и обиколете обиколката. Нашата целева обиколка на талията за жени би била да бъде 35 инча или по-малко. А за мъжете би било 40 инча или по-малко. Ако можем да използваме това във връзка с теглото, можем да определим стратификацията на риска… Когато носим тегло в средната си част – това, което наричаме основно затлъстяване – увеличава риска ни на метаболитни заболявания като диабет тип 2 и сърдечни заболявания, така че ние наистина се фокусираме върху тази област.”

Жена, седнала на леглото и гледа телефона, отегчена и в лошо настроение
Shutterstock

Седенето през целия ден и избягването на движение и упражнения е силно свързано с лошо здраве, предупреждават експерти. „Когато разглеждаме заседналия начин на живот, това са хора, които прекарват по-голямата част от деня си седнали и никога не се движат умишлено,“ каза д-р Станфорд. „И под съзнателно движение имам предвид, че ставате с намерението да сте активни. Сега, в ерата на пандемията от COVID-19, това се чувства много различно, защото работим много от вкъщи. Може би физическата активност беше само това пътуване до работа. Може би са вървели много пеша до и от работа и може би не са в състояние да го направят в тази епоха по-виртуално. Това, което бих направил, е да предизвикам тези хора да обмислят създаването на полезна дейност. Може би започнете своята почивен ден с тренировка в къщата, апартамента или където и да е, независимо дали сте или може би завършвате деня си с нещо.”

Тъжна жена пие вино в кухнята.
Shutterstock

Много американци пият повече по време на пандемията и лекарите са притеснени. „Видяхме значителен ръст в броя на хората, които се нуждаят от оценка за чернодробна трансплантация, поне тук, в нашето заведение, тъй като нашият екип извършва тези оценки“, казва Алёна А. Баласанова, д-р, директор на обучението по психиатрия по наркомании и съдиректор на консултантската служба по психиатрия по пристрастяване към Медицински център на Университета на Небраска в Омаха. „Можете да развиете чернодробно заболяване и евентуално чернодробно заболяване в краен стадий, така че имате нужда от трансплантация. Чернодробното заболяване, свързано с алкохола, е една от водещите причини за нужда от трансплантация. . [It can] също оказват влияние върху сърцето ви. Може да имате кардиомиопатия и повишено кръвно налягане, което, разбира се, може да увеличи риска от инсулт.И за да защитите живота си и живота на другите, не посещавайте нито едно от тях 35 места, където е най-вероятно да се заразите с COVID.

Мачта Ферозан

Ferozan Mast е писател на науката, здравето и уелнеса, страстен да направи научната и базираната на изследванията информация достъпна за широката публика. Прочетете още

Add Comment